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Hace un año aproximadamente pese 78 Kg era un récord ya que años no bajaba de los 80, mi máximo fue 102kg pero con la dieta cetogenica pude bajar de peso con la comida que siempre me ha gustado, puse como enemigo principal a los carbohidratos logré bajar pero coincidió con fiestas navideñas y poco a poco subía y bajaba unos cuantos kilos, esta vez un año después logré bajar antes de tiempo 78 y mi meta es 74 pero la dieta cetogenica ya no me ayudaba mucho para lograr ese objetivo entonces averigüe sobre el ayuno intermitente y 2 semanas después ya estoy en 77kg, como una vez al día, pero basándome en la cetosis, me siento bien, estoy bien suplementado con magnesio y potasio, baje tranquilo sin gym puedo decir que antes de año nuevo estaré en 74. ⭐
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77 kg
Perdidos até agora: 25 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1614 kcal
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Líp: 135,46g | Prot: 64,06g | Carbs : 62,80g.
Pequeno Almoço: Pollo, Perejil, Ají Amarillo, Leche (Leche Entera), Queso Fresco, Maní, Maní, Palta. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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 Comentários
13 dez 18 por membro: Gabriela2407
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Qué bien, aunque qué hay con los micronutrientes y la fibra diaria?🤔
14 dez 18 por membro: Jorginhio
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Jorginio te contaré es mi caso a mí la fibra me cae mal por eso lo evito menos en vegetales, los macronutrientes están controlados, las vitaminas y minerales sobre todo el magnesio y potasio ya que son lo minerales más poderosos para que el cuerpo tenga energía, como mi dieta se basa en cetosis básicamente como pura grasa buena y proteina de origen animal.
14 dez 18 por membro: JavichoBar
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tienes que incrementar pesas unas 3 veces por semana es suficiente para bajar con tono muscular, la dieta cetogenica si te baja pero mal sin gim
19 dez 18 por membro: humberto_valle_8
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Histórico de Peso de JavichoBar
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