|
Вчера был выходной в зале. Сегодня ровно неделя, как я слежу за питанием. Результат за неделю: минус 2,4👍😊
|
87,6 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg .
Ainda faltam: 8,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1122 kcal
|
Líp: 58,90g | Prot: 52,47g | Carbs : 107,96g.
Pequeno Almoço: Valio Молоко 0%, Орехи Кешью, Изюм (без Косточек), Овсяная Каша на Воде. Almoço: Мороженое, Соевый Соус, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Сладкий Красный Перец, Авокадо Авокадо, Помидоры Черри, Рис Вареный, Лента Бургер из Говядины Барбекю. Jantar: Вареное Яйцо, Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Треска Запеченная в Панировке или Тесте, Ikea Лакрица. mais...
|
|
3261 kcal
|
Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 10 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora e 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|