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Oggi 3° giorno di deplezione glucidica... yeha! 🎉
1° giorno 0 assoluto di fat e carb
2° 20g di fat 30g carb a basso IG
3° 20g fat meno di 50g di carb a basso IG
4° e 5° saranno 0 assoluto di carb
6° SGARRONE pulito con botta glicogena da collasso!
7° possibili sensi di colpa 😂
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91,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1468 kcal
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Líp: 20,89g | Prot: 239,55g | Carbs : 84,70g.
Pequeno Almoço: Conad Fiocchi di Avena, Alpro Latte di Mandorla senza Zuccheri, Powerbar Protein Plus 52% Cookies & Cream. Almoço: Ananas, Clean Foods Raw Pasta Spaghetti, Petto di Pollo, Carne. Jantar: Petto di Tacchino. Snacks/Outros: Powerbar Protein Plus 52% Cookies & Cream, Fage Yogurt Greco Total 0%. mais...
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A Perder 6,0 kg por Semana
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 Comentários
18 dez 18 por membro: jack_the_lifter
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Grazie Ugo!
Jack, lo scopo è mettere massa!
Dirai... e che fa questo, scarica in massa?
Si! Ho imparato a conoscermi, se mantengo i miei macro vita natural durante per tutta la massa divento una palla... e siccome punto alla qualità, preferisco caricare fino ad un certo punto, poi “scremare” un po’ e ricaricare.
Ormai sono 11 anni che faccio questo giochino e ti posso assicurare (almeno sulla mia persona) che se sono arrivato a 92-93kg in masda all’8/9% da natural, su di me ha funzionato! 👌🏻
18 dez 18 por membro: ironpenne
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Ah, quindi sono proprio dei giorni di ipo! Avevo capito che scaricavi il glicogeno mantenendo le calorie! Anche io ciclizzo (senza però scaricare il glicogeno), ma su un periodo un po' più lungo (almeno, l'anno scorso facevo così, quest'anno sono ancora costante di calorie).
18 dez 18 por membro: jack_the_lifter
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No no, a volte ipo a volte solo scarico glicogeno.
Dipende dal momento in cui mi trovo.
Per quanto riguarda il momento in cui lo attuo, non c’è un momento ben preciso.
Quando vedo che il fisico si “ingolfa”, ovvero inizia ad appannarsi più del dovuto e ad accumulare più grassi, inizio a spingere di più con l’allenamento e scarico sull’alimentazione in modo da cercare di ottimizzare quell’accumulo, invece di buttarci altro “schifo” sopra! 👌🏻💪🏻
18 dez 18 por membro: ironpenne
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Histórico de Peso de ironpenne
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