|
Вес все также без изменений, а вот в см с прошлого раза есть изменения: ОГ 106/100(-6); ОТ 90/87(-3); ОБ 115/112(-3).
|
78,3 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg .
Ainda faltam: 13,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1186 kcal
|
Líp: 48,20g | Prot: 66,75g | Carbs : 125,86g.
Pequeno Almoço: Льняное Масло, Евроопт Банан, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3. Almoço: Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Гречка. Jantar: Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Савушкин Йогурт Греческий 2%, Евроопт Яблоко, Евроопт Апельсин. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
19 dez 18 por membro: Анюша ))
|
Отличный результат! Какой период? За какое время? И у вас, вроде бы, есть умеренные спорт и массаж?
20 dez 18 por membro: natali.shalha
|
20 dez 18 por membro: fly_rina
|
natali.shalha получается я начала переходить на пп с 30 октября. То есть недели две я только по чуть чуть урезала себя во вредностях, я не резко бросала кушать сладости, чипсы всякие, мучное, жареное и т. д. А уже с 15 ноября, я полностью перешла на пп по настоящее время. Каждое утро начинала со стакана воды, далее льняное масло 1 ст.л., кто-то пьёт витамины, ну то есть омега 3, омега 6. Убрала всю вредную пищу, жареное, мучное, сладкое, за исключением горького шоколада (85-90%), зефир.
20 dez 18 por membro: fly_rina
|
Спорт. Значит я подобрала для себя несколько видов упражнений и получилось типа комплексов. 1 комплекс на все тело, по времени 25-30 минут (2-4 р в неделю) 2 комплекс на ноги 25-30 минут (3-4 раза в неделю), и пресс. Иногда, обруч крутила по минут 15-20. В основном всегда совмещала по два комплекса.
20 dez 18 por membro: fly_rina
|
забыла написать по утрам перед тем как выпить вожу я делаю вакуум
20 dez 18 por membro: fly_rina
|
успехов Вам в пп и похудении))
20 dez 18 por membro: НаниВитани
|
НаниВитани спасибо большое 😊
20 dez 18 por membro: fly_rina
|
Вооот! А то некоторые говорят про «шаблонное питание», что можно кушать по 3000 ккал и худеть
20 dez 18 por membro: natali.shalha
|
natali.shalha ооо нет! Я знаю можно кушать зигзагообразно там два дня по 600-800, два дня по 1200-1500 день по 2000. Шаблонное не пробовала даже
20 dez 18 por membro: fly_rina
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de fly_rina
|