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대변도 보고,어제 복근,하체,이두/삼두 운동 1시간20분 하면서 근육내 글리코겐도 사용 많이 됐나보군 ㅎㅎㅎ
1.6kg가 빠지노!😬
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65 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2548 kcal
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Líp: 84,11g | Prot: 185,71g | Carbs : 263,03g.
Pequeno Almoço: 새송이버섯, 소고기미역국, 부추무침, 소고기 꽃등심 (지방 0센치), 잡곡밥, 맛있닭 닭가슴살스테이크. Almoço: 연세우유 연세우유, 소고기미역국, 잡곡밥, 한성기업 숯불구이맛 후랑크, 맛있닭 닭가슴살스테이크. Jantar: 굽네치킨 볼케이노. Snacks/Outros: G7 아메리카노, 삼립 뉴욕 치즈케익, 세브란스 오메가3, 달고나, 귤, 종근당건강 락토핏 생유산균 골드, 사과. mais...
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1757 kcal
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Exercício:
Cross Training - 25 minutos, Descansar - 16 horas e 5 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 11,2 kg por Semana
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