21 dez 18 por membro: TashaKrasivaya
|
И где же фото до и после?) Интересно же)
22 dez 18 por membro: Borvol
|
Borvol, я честно сделала коллаж. но я не могу его прицепить на сайт... Пишет - несуществующий файл изображения. Конечно, хочется показать результат. но я не могу это сделать.
22 dez 18 por membro: bayanlena
|
Класс!!! Умница!!! А какой рост? Сколько ккал было в день и бжу? Спасибо
22 dez 18 por membro: moscow2015
|
moscow2015, у меня рост 161 см. Я сейчас ем на 1600 калорий. Буду потихоньку калораж поднимать, чтобы уйти на поддержку.
22 dez 18 por membro: bayanlena
|
А худела на 1600? У меня рост 160 см и я думаю с чего начать, бу и фрукты исключила, физ нагрузка минимальна. Результат впечатляет
22 dez 18 por membro: moscow2015
|
moscow2015, вообще когда вес был 67 кг, я попробовала низкоуглеводную диету, которая мне подошла. я за три недели сбросила 6 кг. Затем я скорректировала себе питание: утром углеводы, в обед жиры и вечером белок, питалась по-разному (и на 1200 ккал и на 2000 ккал). Подключила домашние тренировки, по 30 минут в день или через день. вес ушел до 54 кг. Затем я снова села на низкоуглеводку, вот получается на ней была три недели и достигла веса 50.1 кг. Теперь перехожу снова на нормальное питание. Результат, конечно же, есть. Но и есть еще недоработки. Буду к лету качать мышцы, но в домашних условиях.
22 dez 18 por membro: bayanlena
|
Восхищена!!! А как углеводы правильно рассчитать? Или питаетесь по системе белок+овощи?
22 dez 18 por membro: moscow2015
|
22 dez 18 por membro: zimmer.roma
|
moscow2015, если вы про низкоуглеводку спрашиваете, то я ела не более 40 грамм углеводов в день, а на нормальном питании придерживаюсь расчета углеводов в фатсекрете.
22 dez 18 por membro: bayanlena
|
молодец от души поздравляю! и за сколько месяцев вы достигли своей цели?
22 dez 18 por membro: nanaputina
|
В эти 40 грамм входили все фрукты, овощи и вкусняшки?
22 dez 18 por membro: nanaputina
|
nanaputina, я достигла за 7 месяцев. Я когда сидела на низкоуглеводке, убрала из питания сладости, многие фрукты. Но и на диете не сидела более трёх недель... сейчас отпало желание вообще есть сладости, хотя раньше была сладкоежкой!
22 dez 18 por membro: bayanlena
|
Я тоже сладкоежка еще та, но сладкое не ем уже несколько месяцев. Фрукты очень люблю ем их много, но как же отказаться от фруктов? И от каких?
22 dez 18 por membro: nanaputina
|
Ну покажите фото , просто сначала первое а потом второе
22 dez 18 por membro: Anneta-konfeta
|
Ну что же вы делитесь всеми подробностями как худели, мне вот тоже нужно знать . Как рассчитать минимум углеводов на низкоуглеводке и что там были за перерывы каждые 3 недели ?
22 dez 18 por membro: Anneta-konfeta
|
Перетащите фото в другое место и дайте ему другое имя. При сбое загрузки сайт его второй раз не берёт без смены имени.
23 dez 18 por membro: knopockalv
|