|
Глядишь к новому году вступлю в клуб кто меньше 120кг 😁
|
120 kg
Perdidos até agora: 23,6 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2080 kcal
|
Líp: 64,47g | Prot: 147,07g | Carbs : 230,86g.
Pequeno Almoço: Юбилейное Печенье, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Клубникой, Творог 5%, Желатин Пищевой, Хлеб Бородинский, Свежая Ветчина. Almoço: Геркулесовая Каша на Молоке. Jantar: Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами в Томатном Соусе Основе. Snacks/Outros: Ultimate Nutrition Протеин. mais...
|
|
4030 kcal
|
Exercício:
Conduzir - 1 hora e 8 minutos, Gym (Ginásio) - 1 hora e 26 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 56 minutos, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 12,6 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de evil49
|