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K/B/G: 100/88/85
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74,3 kg
Perdidos até agora: 20,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3189 kcal
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Líp: 175,07g | Prot: 168,08g | Carbs : 229,55g.
Pequeno Almoço: Sütaş Light Süt, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Domatesler, FitNut Fıstık Ezmesi, Carrefour Bulgur Bisküvi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız). Almoço: Ev Yapımı Yoğurt, Sütaş Ayran, Pirinç Pilavı, Pınar Kasap Köfte. Jantar: Sütaş Ayran, Bumbar. Snacks/Outros: FitNut Fıstık Ezmesi, Carrefour Bulgur Bisküvi. mais...
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2005 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Erol Egemen
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