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ok now the festivities are over we can get back to some calorie deficits...
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81,5 kg
Perdidos até agora: 18,3 kg .
Ainda faltam: 1,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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953 kcal
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Líp: 47,11g | Prot: 79,36g | Carbs : 56,27g.
Pequeno Almoço: Woolworths Full Cream Milk, Nature's Way Instant Natural Protein. Almoço: Bakers Life 85% Lower Carb Higher Protein Bread, Cherry Tomatoes, Woolworths Greek Style Feta. Jantar: Birds Eye Chinese Stir Fry, Minced Beef (90% Lean / 10% Fat). Snacks/Outros: Farmers Union Greek Style Natural Yogurt, Thins Crackers Thins Peckish, Coles Avocado, Nuttelex Pulse, Arnott's Vita-Weat 9 Grains. mais...
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3151 kcal
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Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 40 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Conduzir - 1 hora, Estar Sentado - 4 horas, Trabalho de Escritório - 4 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 50 minutos, Jardinagem - 30 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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 Comentários
good idea .what about new year ?oh dear !👌💕
26 dez 18 por membro: trishjones
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Histórico de Peso de KFerd
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