Jornal de fly_rina, 27 dez 18

Итак, подведем итоги. Подвожу их сейчас, так как завтра уезжаем с мужем к друзьям в Питер на новогодние праздники. Начиная с 15.11.2018 по настоящее время, с помощью пп питания, я похудела 85/77(-8) кг, ОГ 111/100(-11), ОТ 95/87(-8), ОБ 116/112 (-4). Ну естественно в первую очередь уходят сиси 😀 Питалась я на 1200-1500 ккал. БЖУ тоже менялось, белки 1,5г на 1 кг, жиры 0,5-0,7г на 1 кг, углеводы 2,2 на 1 кг. Ну что я могу сказать 😀в принципе я довольна, за 43 дня это очень даже неплохо. Постараюсь на НГ сильно не налегать на вкусности, а в Питере их будет очень много, 29 день рождения мужа, 31-1 НГ 😀, и обязательно 30 сходим в Евразию, обожаю её! Всем, кто когда-то поедет в Питер, рекомендую зайти в Евразию. И совет, когда приближается праздник снизти ккал вашу на пару дней до или после праздника/застолья. После привес будет не сильно ощутим😊😉 Всем добра😺✌

77 kg Perdidos até agora: 8 kg .    Ainda faltam: 12 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1123 kcal

Líp: 27,04g | Prot: 70,36g | Carbs : 152,09g.   Pequeno Almoço: Евроопт Банан, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3, Льняное Масло. Almoço: Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Куриное Филе, Рис. Jantar: Брест-Литовск Сметана 15%, Куриное Филе, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Ржаной Хлеб, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Пекинская Капуста. Snacks/Outros: Мандарины, Евроопт Апельсин, Красное Яблоко. mais...