|
Вес стал больше, потому что сменил весы на Xiaomi Body. Старые на 2кг меньше показывают. Вумные весы однако! Намерили мне 35%(норма 17-22) сала в организме и 14%(меньше 9%) висцелярного. Основной обмен в 2250ккал.
Так что еще есть куда работать 😁 Мышечная масса -77кг
Всех с наступающим! 🎅
|
123,7 kg
Perdidos até agora: 19,9 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1444 kcal
|
Líp: 47,95g | Prot: 162,75g | Carbs : 87,73g.
Pequeno Almoço: Пшеничный Хлеб, Свежая Ветчина, Творог 5%, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Клубникой. Jantar: Морковь по-Корейски, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Snacks/Outros: Ultimate Nutrition Протеин. mais...
|
|
4133 kcal
|
Exercício:
Conduzir - 38 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 4 minutos, Gym (Ginásio) - 1 hora e 26 minutos, Descansar - 12 horas e 52 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 3,7 kg por Semana
|