|
kepikiran nanti malam ada acara keluarga.. q diet OCD, kemarin terakhir makan jam 5sore.. dan hari ini memutuskan makan nanti aja habis maghrib sampai akhir tahun 2018.. supaya g terlalu banyak kebablasannya.. soalnya jelas nnt malam pasti surplus .. 😋😋
|
48 kg
Perdidos até agora: 26 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2305 kcal
|
Líp: 72,86g | Prot: 102,73g | Carbs : 308,41g.
Almoço: Keripik Jagung Tawar, Ikan Bandeng, Nasi Putih, Kokola Malkist Susu, Jack N Jill Piattos (12g), Siantar Top SPIX SOBA. Jantar: Sidomuncul Kunyit Asam, Klepon, Kue Mendut, Ikan Panggang, Urap, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Martabak Manis, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Sambal Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Kacang Hijau. mais...
|
|
1642 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 14 minutos, Assistir TV - 1 hora, HIIT - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 1 minuto. mais...
|
peso estável
|