|
Привет 2019! Надеюсь, ты будешь не менее плодотворным, чем прошлый год!
Благодаря дневнику, наиболее осознанная праздничная ночь получилась. В целом неплохо, хотя полностью намеченные планы все таки не довыполнила. Само собой привес, как результат.
Но для меня еще более сложные постпраздничные дни: в холодильнике полно сооблазнов, гости, прогулки по Москве и вот эта странная установка, видимо, еще из «голодных» времен - ну ведь праздник же.. ну и что? Праздник - это повод не заботиться о фигуре??! Как будто вкусная еда только на праздник, а потом ее не будет??! Будет! Точно будет! Хочу постепенно эти старые установки в голове менять и питаться осмысленно и полезно невзирая на даты и внешние обстоятельства.
Очень надеюсь, что дневник мне в этом поможет, буду внимательно наблюдать и фиксировать.
|
64,8 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg .
Ainda faltam: 1,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1718 kcal
|
Líp: 57,63g | Prot: 87,96g | Carbs : 131,44g.
Pequeno Almoço: Хлеб, Красная Икра Икра Кеты, Сливочное Масло, Кофе Эспрессо, ВкусВилл Сироп из Топинамбура, Домик в деревне Молоко 3,5%. Café da Manhã: Хлеб Черный, Домик в деревне Молоко 3,5%, Роса Селедка под Шубой. Almoço: Хлеб Черный, Мартини Шампанское Асти, Добрынинский Кондитерский Комбинат Торт Добрынинский, Своя Рыбка Форель Слабосоленая Филе-Кусок . Lanche: Приготовленные Баклажаны, Дорадо, Гречка Отварная. Jantar: Globus Холодец из Курицы, Индилайт Филе Бедра Индейки, Зеленый Листовой Салат. Snacks/Outros: Вино Красное Сухое, Дорадо. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|