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Up a bit – but will make up for it today – I am off on a 11 mile hike along the Pacific Crest Trail.
Be Happy!
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72,4 kg
Perdidos até agora: 66,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2209 kcal
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Líp: 113,16g | Prot: 170,72g | Carbs : 155,44g.
Pequeno Almoço: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. Almoço: Extra Sharp Cheddar Cheese, 9 Grain Thinwiches, Buttermilk Ranch Dressing, Spinach, Carbmaster Spiced Pear Yogurt, Classic Yellow Mustard, All Natural Roasted Turkey Breast. Jantar: Sugar Free Frozen Yogurt, White Rice (Medium-Grain, Cooked), Hoisin Sauce, Cucumber (with Peel), Lettuce, Fried Egg, Shrimp, Pork Chop. Snacks/Outros: Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Original Stout, Sugar Free Dark Chocolate, Stringsters String Cheese, Lemon Cream Pie. mais...
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4515 kcal
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Exercício:
Caminhada - 7 horas, Conduzir - 2 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 5,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de bflegg
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