|
Zo het nieuwe jaar is gekomen, dus tijd voor nieuwe pogingen...!!! De aanloop en december zelf waren zwaar...!!! Al dat lekkers pffff, pittig hoor...!!!
Vandaag gestart met İF en ga strakjes sporten...!!! İemand ervaring met de combi İF en sporten...??? İk probeer voldoende eiwitten binnen te krijgen, maar verder dan dat kom ik niet...!?! Tips...???
|
56,1 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1431 kcal
|
Líp: 79,92g | Prot: 63,94g | Carbs : 120,15g.
Almoço: Feta Kaas, Simit. Jantar: Turks Brood, Milsani Volle Yoghurt , Courgette, Tomaten, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Olijfolie, Uien, Rode Paprika, Rundvlees. Snacks/Outros: Lidl Griekse Yoghurt, Komkommer (met Schil), Gekookt Ei, Mandarijn, Kaki. mais...
|
|
479 kcal
|
Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 45 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Apple Health - 22 horas e 45 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|