|
3 gün dikkat etme ile etki kiloma döndüm 😍😍 sanırım ödemdi kilo değildi. perşembe günü sınavlarım bitiyor ve spora başlamayı düşünüyorum son 2.8 kilo bu kiloda uzun süredir takılı kalım nasıl hizlandirabilirim
|
57,8 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1776 kcal
|
Líp: 72,68g | Prot: 60,13g | Carbs : 224,42g.
Pequeno Almoço: Kuşbaşılı Pide. Jantar: Fırında Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmiş), Köfte. Snacks/Outros: Yörsan Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Torku Çokomio, Magnolia, Helva, Portakal, Mandalina, Kivi Meyvesi. mais...
|
|
1457 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 21 minutos, Descansar - 15 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|