|
Viikko takana tiukkaa treeniä ja kurinalaista syömistä.. Vauhti alaspäin on hurja mutta eiköhän se siitä tasaannu kun ensimmäiset kilot hikoilu pois ja aineenvaihdunta saatu taas toimimaan normaalisti.
|
96 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 6,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1367 kcal
|
Líp: 32,24g | Prot: 96,75g | Carbs : 170,46g.
Pequeno Almoço: Myllykivi Bio Luomu Kaurahiutale, Pakastemarjat, Maitokahvi. Almoço: Pakastetut Kasvikset, Kokkikartano Oikeat Jauhelihapihvit, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Maitokahvi. Jantar: Kanaa tai Kalkkunaa ja Vihanneksia Soijakastikkeessa (Mukaan Lukien Porkkanaa ja Parsakaalia, ei Perunoita), GoGreen Kvinoa (Keitetty). Snacks/Outros: Milbona Skyr. mais...
|
|
3210 kcal
|
Exercício:
Voleibol - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 8 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|