|
primeira pesagem após as jacadas de ano novo. Fiquei do dia 31 ao dia 3 comendo tudo o que queria sem medir. voltei a dieta mesmo dia 5. Achei que tinha engordado, mas emagreci 100g, estou no lucro 😀
|
54,4 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1286 kcal
|
Líp: 47,26g | Prot: 51,23g | Carbs : 161,16g.
Pequeno Almoço: Perdigão Mortadela Bolognella, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Pão Francês. Almoço: Feijão Preto Cozido, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Arroz Integral (Longo, Cozido). Jantar: Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês. Snacks/Outros: Perdigão Mortadela Bolognella, Pão Francês. mais...
|
|
2049 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, amamentar - 8 minutos, Descansar - 14 horas e 52 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|