|
Стартуем с вот такой цифры, после праздников. Кто-то говорил, что разнесет, вроде все не так ужасно 😀
|
78,5 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg .
Ainda faltam: 13,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1245 kcal
|
Líp: 49,19g | Prot: 64,38g | Carbs : 140,53g.
Pequeno Almoço: Евроопт Банан, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3, Льняное Масло. Almoço: Брест-Литовск Сметана 15%, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Гречка. Jantar: Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сладкий Красный Перец, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Ржаной Хлеб, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Савушкин Йогурт Греческий 2%, Евроопт Яблоко, Евроопт Апельсин. mais...
|
A Ganhar 7 kg por Semana
|