Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 janeiro 2019
|
73,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 7,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1556 kcal
|
Líp: 75,26g | Prot: 70,05g | Carbs : 160,81g.
Pequeno Almoço: Maçãs Gala, Café Expresso, Banana-da-Terra Frita, Ovo Frito. Almoço: Netuno Filé de Tilápia , Alface de Folha Vermelha, Cenouras Cozidas, Azeite de Oliva, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Cereja. Jantar: Banana-da-Terra Frita, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Abobrinha Refogada, Netuno Filé de Tilápia, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Outros: Pinha, Nespresso Café, Lay's Batata Frita Clássica, Café Expresso. mais...
|
|
1922 kcal
|
Exercício:
Musculacao treino superioras - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de 5Nay
|