|
Ну, по крайней мере, удалось удержать. 3 новогодних кг радостно слились. Заодно на досуге пробежалась по счётчикам калорий, все насчитали мне 1650 для похудения. ФС какой-то реально слишком щедрый, поэтому за первый месяц результаты были такие неубедительные, видимо.
|
87 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1720 kcal
|
Líp: 87,78g | Prot: 104,83g | Carbs : 130,41g.
Pequeno Almoço: Аладушкин Хлеб Заварной Затея с Изюмом, Сыр Бри, Геркулес Хлеб с Отрубями, Простоквашино Сметана 10%, Творог 5%. Almoço: Ikea Сливочный Соус, Куриная Грудка Отварная, Винегрет, Простоквашино Сметана 15%, Гороховый Суп. Jantar: Свекла Вареная, Сыр Маасдам, Майонез, Изюм, Рублевский МПЗ Буженина Запеченная, Аладушкин Хлеб Заварной Затея с Изюмом. Snacks/Outros: Овсяное Печенье, Сыр Голландский. mais...
|
|
2576 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|