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오전운동전 헬스장 66.7
오전운동후 헬스장 66.10 (66.8)
오후운동전 헬스장 66.35
오후운동후 헬스장 66.05 (66.9)
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67,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1542 kcal
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Líp: 49,90g | Prot: 130,29g | Carbs : 120,45g.
Pequeno Almoço: 양상추, 토마토, 자연의품격 순수한 깔라만시, 마늘구이, 닭가슴살, 오메가3, 찐고구마, Oatmeal, 계란후라이. Almoço: 양상추, 익힌 아스파라거스 (생야채), 양파구이, 마늘구이, 올리브유, 버섯구이, 닭가슴살, Oatmeal. Jantar: 자연의품격 순수한 깔라만시, 익힌 아스파라거스 (생야채), 양파구이, 마늘구이, 올리브유, 버섯구이, 닭가슴살, 양상추. Snacks/Outros: 토마토, 닭가슴살, 양상추, 매일 바이오 플레인 저지방 요거트, 카프리 카프리 맥주, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 블루베리 (무당, 냉동). mais...
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2815 kcal
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Exercício:
Musculação - 2 horas, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Descansar - 16 horas e 40 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de xozejinwon
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