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به موقعیت وزنی سال قبل خیلی نزدیک شدم. امروز 22 دی ماه سال 1397 هستش. باید وضعیت جسمی خودم را خیلی سریع بهبود بدهم. این شرایط اصلا رضایت بخش نیست 😐
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87,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 11,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1826 kcal
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Líp: 80,71g | Prot: 71,18g | Carbs : 209,06g.
Pequeno Almoço: Whole Wheat Bread, Cooked Pumpkin. Almoço: Cooked Pumpkin. Jantar: Chicken Neck or Ribs, Cooked Potato with Sauce, Regular Mayonnaise, Whole Wheat Bread. Snacks/Outros: Cucumber (Peeled), Whole Wheat Bread, Whole Milk. mais...
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2499 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Dançar (Passo Lento) - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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 Comentários
Welcome back 😊How are you? You do not have to increase this but for the most part you will lose it quickly.🙋💪
12 jan 19 por membro: Nadeens diet
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Hello nadeen! how are you? Thank you very much for your nice welcome 😊🙏. I am defeted many times by the delicious 😋 foods. Now i am weak and tired! But who knows what will be reaction a defeted army their last defence! 🤔
Wish you the best and hope you can keep this ID 😂
13 jan 19 por membro: alireza_ashtari2002
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Histórico de Peso de alireza_ashtari2002
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