|
Минус 1.5 см в талии, поздравляю себя и первый день вакуума, все с первого раза получилось. Талия - 62.5☀
|
56,8 kg
Perdidos até agora: 22,2 kg .
Ainda faltam: 1,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1019 kcal
|
Líp: 16,23g | Prot: 97,99g | Carbs : 121,45g.
Pequeno Almoço: Своя Лінія Булгур, Розумний Вибір Хлебцы из Смеси Круп. Almoço: Лук, Морковь, Хек, Каша Гороховая Щедро. Jantar: Пекинская Капуста, Хуторок Мука Пшеничная, Лук, Морковь, Печень Свиная. Snacks/Outros: President Сметана 10%, Розумний Вибір Кишмиш, Повна Чаша Сыр Кисломолочный 5%, Апельсин, Киви. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
Ну давайте уже покажите нам вашу талию 😉 вы к ней так долго и мучительно шли.
хвастайтесь 😉
13 jan 19 por membro: bamblond
|
почему же мучительно?)))) завтра фотографию сделаю, когда делать буду вакуум)
13 jan 19 por membro: Dianaeror
|
Только не во время вакуума🤦🏼♀️ ужасное зрелище😂
13 jan 19 por membro: Olena-TSK
|
потому что мучительно, но вы это потом поймете. А пока ждем фото, будем вам комплименты вешать😉
Вы уже больше едите? вроде бы цель достигнута, пора возвращать нормальное питание, что бы в погоне за идеальной фигурой не потерять самое главное, это здоровье. Кстати красота вместе со здоровьем уходит, это я вам так чисто для размышления информацию прикидываю.
13 jan 19 por membro: bamblond
|
та вроде бы пытаюсь есть больше, а очень туго с этим получается
13 jan 19 por membro: Dianaeror
|
а мне нравится во время вакуума живот, вовсе не ужасно)))
13 jan 19 por membro: Dianaeror
|
есть больше, это не значит больше еды, а более калорийную еду...замените ваши тазики салатов, на кашу например, гречка, рис, макароны твердых сортов и тд.
А еще молочку нормальную, например творог не обезжиреный, сыр и тд..
А еще орехи, семечки, семена, авокадо, оливковое масло и тд.
можно сьеть немного, но калорий будет больше...
13 jan 19 por membro: bamblond
|
ну так да, больше калорий в еде, я же не ем целую пачку там рисовых хлебцов, ибо они же низкокалорийный, а стараюсь добавлять такие продукты, которые более калорийные, но меньше их есть, сегодня не доберу уже по калориям, ибо низкокалорийную еду ела, надеюсь, что ещё два приема пищи хоть как-то добавят калорий, а то около 500 только за три приема
13 jan 19 por membro: Dianaeror
|
А мама что говорит о твоем питании? И резком похудение?
13 jan 19 por membro: bamblond
|
ну ее не сильно устраивает то, что я так питаюсь, она иногда и орет на меня, а как я ей объясню то, что я худею? она сама это прекрасно замечает, я пытаюсь дойти до 1500, постепенно увеличивать калории
13 jan 19 por membro: Dianaeror
|
2000, это твой минимум.
Вот к этому стремитесь.
А еще следите за жирами, их должно быть не меньше 1 г на кг веса.
Иначе пропадут кд, а это восстановить не легко и дорого!
А если не постановить, то понимаете последствия.
А с КД вас покинут волосы, ногти будут ужасные и кожа тоже.
Потому быстрее берите себя в руки, включайте мозги на максимум и раставляйте приоритеты.
А фото талии ждем 😉 надо же вас похвалить.
13 jan 19 por membro: bamblond
|
та там ничего особенного в талии нет, просто 63-62 см, а фотку постараюсь сделать утром
13 jan 19 por membro: Dianaeror
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Dianaeror
|