|
resultaat van 1 maand ziek zijn en binge eating tijdens bingen op je netflix series valt zeker niet mee.
morgen een plan voor voeding maken en van de week als ik fit genoeg ben, een schema voor pha training maken.
🤧🤒🤕 motivatie is er zeker wel🏃♀️🤜🤛
|
76,1 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1371 kcal
|
Líp: 105,34g | Prot: 71,84g | Carbs : 28,64g.
Pequeno Almoço: Milbona Slagroom, Espresso, Pickwick Rooibos Thee. Almoço: Jumbo Walnoten Ongezouten, AH Doosjevol Blauwe Bessen, Milbona Cottage Cheese. Jantar: Galbani Mozzarella, Milbona Creme Fraiche 30%, Lidl Gerookte Spekreepjes, AH Spitskool. Snacks/Outros: Jumbo Oude Kaas 48+, Tony’s Chocolonely Pure Chocolade 70%, Breyers Vanille, Zaanlander Extra Belegen 48+, AH Grillworst met Kaas. mais...
|
A Ganhar 1,5 kg por Semana
|