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😅역시 짬뽕,짜장면,탕수육의 3종 세트는 엄청난 글리코겐의 저장효과를 가져다 주는군..ㅋㅋ오늘 저녁운동으로 잘 사용해주겠으-!!!
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68 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2760 kcal
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Líp: 63,46g | Prot: 163,79g | Carbs : 398,91g.
Pequeno Almoço: 물김치, 간장, 깨, 계란후라이, 현미잡곡밥, 러브잇 슬라이스 닭가슴살 탄두리맛. Almoço: 홈플러스 키위 드레싱, 양상추 샐러드, 잡곡밥, 러브잇 슬라이스 닭가슴살 메스퀴트맛. Jantar: 마늘쫑무침, 잡곡밥, 러브잇 슬라이스 닭가슴살 마늘맛. Snacks/Outros: 바나나, 썬키스트 사탕, 해태 후렌치파이 그레이프, 귤, 롯데 ABC밀크초콜렛, 달고나, 홈플러스 볶음아몬드, 스키피 땅콩버터 크리미, 베스틱 닭가슴살 소시지 훈제맛, 종근당건강 락토핏 생유산균 골드, 포스트 오레오 오즈, 연세대학교 전용목장 우유. mais...
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2309 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 43 minutos, Descansar - 19 horas e 47 minutos, Dormir - 2 horas e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 10,5 kg por Semana
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