Jornal de Katarina*K, 14 jan 19

я на работу и с работы ходила, в любую погоду. когда далеко жила, тогда пару остановок ехала, пару шла чтоб норму находить.  

3 раза в неделю в магазин. Туда-обратно - 4 км) 

я на фитнес и обратно иду пешком. Это 3 км в одну сторону 

Заведите собаку ) 

На сколько кккал худеете? Мне тут насчитало 1600, стоб худеть, но не худеется, походу это много... 

Не дохожу, но стараюсь проходить пару остановок пешком) + спортзал помогает)) 

Я нахожу норму шагов постоянно, а вес держится. 

Мне насчитало 2200 калорий, я выставила 1950. И нахожу нарму шагов всегда, а вес держится. 

Насчитала почти 2000, но я столько не наедаю, сейчас держусь на 1600-1700, вес бодренько движется вниз, но это только начало, подозреваю, что дальше всё будет не настолько гладко) бы до бы не плохо сейчас поднять потребление, что бы потом было куда уменьшать До нормы шагов не дотягиваю, получается около 7-8тыс в день, хочу хотя бы до 10 поднять. Я когда много хожу, всегда хорошо худею 

Ходить на обед в столовку 1-2км от работы ) 

Всем привет! Девчонки подскажите сколько мне необходимо употреблять калорий в день чтобы худеть? Спасибо за ответы 

активность можно увеличить не только ходьбой. Пять минут в час уделите простым упражнениям, которые можно делать в офисе, и получите 35 минут хорошей активности, заодно задействуете больше мышц, чем при ходьбе 

В выходные