Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 janeiro 2019
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72,9 kg
Perdidos até agora: 21,5 kg .
Ainda faltam: 14,0 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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912 kcal
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Líp: 26,11g | Prot: 70,54g | Carbs : 103,45g.
Pequeno Almoço: Country Harvest Whole Wheat Bread, Beatrice 0% Skim Milk, Clementines, Egg. Almoço: Bob's Red Mill Wheat Bran, Liberte Greek Yogurt 0%, Liberte Kefir (125ml), Corn, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Broccoli, Carrots, Dry Roasted Peanuts (Without Salt), Cauliflower, Dahl, Apples. Jantar: Toasted Sunflower Seed Kernels (Without Salt), Sunrise Tofu Extra Firm, Cooked Spinach (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Quinoa (Cooked), Shrimp. Snacks/Outros: Tea with Milk. mais...
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1915 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Subir Escadas - 1 minuto, Cozinhar - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 9 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de trillium1
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