Jornal de humberto_freitas, 15 jan 19

Redução de 3.300 para 2.500 kcal/dia

Início cuting

50% carbo 300 g
25% gord 75 g
25% prot 170 g


Cintura 92,6
Braço 36,6
Coxa 55,6
Quadril 104,0

78,4 kg Perdidos até agora: 0 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

2396 kcal

Líp: 86,30g | Prot: 152,31g | Carbs : 243,13g.   Pequeno Almoço: Aveia, Batata Doce, Banana Prata, Mel, Queijo Coalho, Omelete, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Betânia Leite Desnatado, Melitta Café sem Açúcar, Naturovos Albumina de Chocolate. Almoço: Café, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Patinho, Carne de Vaca, Macaxeira, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Macarrão. Jantar: Cará, Suco de Laranja Natural, Melitta Café sem Açúcar, Manteiga (com Sal), Ovo Mexido. Snacks/Outros: Aveia, Banana Prata, Black Skull Whey 3HD, Betânia Leite Desnatado, Batata Doce, Black Skull Creatina. mais...