|
Vihdoin aamupaino uusilla kymmenillä. Toivottavasti tää on pysyvää laatua. Tässä on jokin psykologinen juttu koska seiskalla alkava paino nostaa itsetuntoakin roimasti.
|
79,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2136 kcal
|
Líp: 79,13g | Prot: 188,37g | Carbs : 166,80g.
Pequeno Almoço: Maitokahvi, Vaasan Ruispalat, Kartanon Voileipäkinkku, Valio Oltermanni, Cocovi Chia-Siemenet, Sportyfeel Proteiinijauhe, Milbona Maustamaton Jogurtti Laktoositon, Tuorekurkku (Kuorineen). Almoço: Valio Arki Rae, Vihersalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Kirsikkatomaatit, Lihamakaronilaatikko. Jantar: Sportyfeel Proteiinijauhe, Paistettu Kananmuna, Vaasan Ruispalat. Snacks/Outros: Gouda- tai Edam-juusto, Vaasan Ruispalat, Appelsiinit, Pähkinäsekoitukset, Maxim 40% Protein Bar Salty Caramel. mais...
|
|
2763 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, warrior - 50 minutos, Kuntosali oma - 50 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,2 kg por Semana
|
 Comentários
Toi on aivan totta, toivon itsekin tässä jossain vaiheessa pääseväni seiskalla alkavaan painoon 😊
12 fev 19 por membro: Saaroliak
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de petuX
|