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Rigorosamente focado em um ganho de peso para Hipertrofia muscular!!!
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71,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2860 kcal
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Líp: 127,54g | Prot: 233,37g | Carbs : 195,49g.
Pequeno Almoço: Pão Francês sem Miolo, Leite (Leite Integral), Cafezinho, Queijo Branco, Queijo Minas, Filé de Frango Grelhado. Almoço: Quero Ervilha, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Batata Doce, Clight Suco, Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Jantar: Whey Protein, Natural One Suco de Laranja Integral, Omelete, Dr. Oetker Gelatina Zero. Snacks/Outros: Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado sem Pele, Nutry Barra de Cereal Castanha com Chocolate, Nutry Barra de Cereal Castanha com Chocolate, Miss Croc Fitas de Coco, Jussara Leite Semidesnatado, Melitta Café sem Açúcar. mais...
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2519 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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 Comentários
Bora maromba 💪🏻😃
Pensei que está sozinha aqui.
22 jan 19 por membro: nani005
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hahaha...
Uffa pensei da mesma forma.
Vamos pra cima!!!
22 jan 19 por membro: Michael azevedo
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A galera da maromba é um tanto quanto desunida aqui hahaha
Mas o que importa é a nossa força de vontade.
22 jan 19 por membro: nani005
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22 jan 19 por membro: belnoronha
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@Nani eu nem falo por aqui, mais no geral são bem desunida mesmo, os objetivos são muito individuais e não gostam de compartilhar, força de vontade é tudo só dependemos de nós mesmos...
22 jan 19 por membro: Michael azevedo
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@Belnoronha... É noiiiiiis!!!
22 jan 19 por membro: Michael azevedo
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Histórico de Peso de Michael azevedo
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