I made it! Wow! Never thought I could lose 20kg... . feeling so much better. Thanks for the encouragement.....now for the next goal....
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79,8 kg
Perdidos até agora: 20 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1059 kcal
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Líp: 41,62g | Prot: 86,65g | Carbs : 78,75g.
Pequeno Almoço: Nature's Way Instant Natural Protein, Woolworths Full Cream Milk. Almoço: Noodle Box Dim Sims, Primo Shaved Honey Leg Ham, Woolworths Greek Style Feta, Pepsi Pepsi Max (Can), Cherry Tomatoes. Jantar: Farmers Union Greek Style Natural Yogurt, Woolworths Select Frozen Mixed Berries, Woolworths Pork Scotch Fillet Steak, Pepsi Pepsi Max (Can), Cooked Vegetables (Fat Not Added in Cooking), Green Peas (Frozen). Snacks/Outros: Nuttelex Pulse, Arnott's Vita-Weat 9 Grains, Aussie Bodies Lo Carb Mini Protein Bar Peanut Butter Caramel. mais...
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2637 kcal
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Exercício:
Elíptica - 25 minutos, Bicicleta (Cycling) - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Conduzir - 40 minutos, Ir às Compras - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 10 minutos, Estar Sentado - 4 horas. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
congrats my friend ! very proud of what our f secret friends can do ! 😃 👌👍🌷🌹💕
18 jan 19 por membro: trishjones
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Histórico de Peso de KFerd
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