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Youpi ! Au revoir les 79, bonjour et bienvenue la barre des 78 kg :p
Ce matin, j'ai mangé 40g de pain complet tartiné de 5g de margarine "Proactiv" et 5g de confiture maison d'abricots, une belle orange.
Ce midi, je mangerai du riz sauté aux crevettes et aux légumes, pour 50g de riz blanc, 50g de riz de Konjac, 20g de carottes, chou blanc, oignon et champignons. 15g de sauce de soja, 5g de nuoc mam. Suivi de 20g de pain complet, un St Môret "Ligne & Plaisir", deux mandarines.
Ce soir, un bouillon de bœuf dégraissé avec 40g de graines de chia, 40g de pain complet 2 tranchette de tome de chèvre, un yaourt Taillefine à l'ananas.
En collation, 20g de pain complet et un Kiri.
Bonne journée, tenez bien le cap ;)
Rajout :
Au final, ce soir, à la demande générale, ce sera bruschetta :p Pour moi, elle sera juste avec une sauce tomate maison et 20g d'emmental râpé. Je prendrai tout de même mon bouillon de bœuf et mes graines de chia. Je terminerai avec un yaourt Taillefine 0%
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78,9 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg .
Ainda faltam: 7,9 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1265 kcal
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Líp: 33,60g | Prot: 61,78g | Carbs : 184,64g.
Pequeno Almoço: Fruit d'Or Proactiv Expert, Pain Complet, Confitures d'Abricots et de Conserves, Oranges, Café, Lactel Lait Bio Écrémé. Almoço: Gayelord Hauser Perles de Konjac, Riz Blanc, Champignons, St Môret Ligne & Plaisir, Crevette, sucre roux, chou blanc, nuoc mam, oignons, carottes, sauce soja, Marie Blachère Pain Complet, Mandarine. Jantar: Bouillon de Boeuf, Markal Graines de Chia, Emmental, Carrefour Tomates Pelées Concassées en Dés au Jus, Italiamo Pane Per Bruschetta, Taillefine Taillefine aux Fruits 0% Ananas. Snacks/Outros: Nespresso Sucre, Café Expresso. mais...
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2427 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Assistir TV - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas, Estar Sentado - 4 horas, Cozinhar - 1 hora. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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