Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 janeiro 2019
|
63 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2012 kcal
|
Líp: 64,73g | Prot: 88,00g | Carbs : 283,02g.
Pequeno Almoço: Чай с Лимоном и Сахаром, Курага, Сахар, Чай, Сырники, Грона Печенье Наполеон, Бефстроганов, Макароны из Цельной Пшеницы. Almoço: Чай с Сахаром, Смешанные Овощи (Замороженные), Булгур (Вареный), Куриные Голени (Кожа не Съедена). Jantar: Рисовый суп с говядиной. Snacks/Outros: Grona Печенье Наполеон, Селянське Масло Сливочное, Кулиничи Рогалики, Nestle Nesquik, Зефир, Сахар, Danone Растишка, Какао-Порошок (Несладкий), Кокосовая Стружка, Творог 9%. mais...
|
|
1932 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Limpeza - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Zumba - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de Irusikoklyanuk
|