Jornal de comandoavellanos, 22 jan 19

Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 janeiro 2019
77,3 kg Perdidos até agora: 15,7 kg .    Ainda faltam: 7,8 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

1690 kcal Líp: 18,33g | Prot: 78,49g | Carbs : 202,42g.   Pequeno Almoço: Café Cortado, Hacendado Pan Tostado Integral (1), Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Almoço: Piña, Pan Blanco, Merluza Plancha, Calabaza Cocida (Calabaza Española), Puerros Cocidos. Jantar: Pan Integral, Manzana Roja, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Melón Galia, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Snacks/Outros: San Miguel Cerveza 0,0, Mahou Cerveza sin Alcohol, Estrella Galicia Cerveza, Cerveza Normal. mais...
3091 kcal Exercício: Limpeza - 1 hora, Trabalho de Escritório - 5 horas,  Correr - 51 minutos, Descansar - 9 horas e 9 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
A Ganhar 0,2 kg por Semana



     
 

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