Jornal de elena_d84, 23 jan 19

Понимаю, у меня тобе такое бывает, будто внутренний протест против ограничений. Обычно начинаю витать книгу какую-нибудь про похудение или иду в торговый центр и выбираю одежду, которую надену, когда стану стройной 😅 

Держитесь! Потом съедите сладости, потом будут чипсы. Сейчас надо просто немного подождать. Встаньте и выпейте два стакана чистой воды) 

рекомендую не лишать себя сладкого,но есть его только по утрам,мне помогает избежать подобных срывов,не чувствую себя лишенный,но откладываю на утро ну и соответственно ем немного сладкого, а после 6 хорошо пить один нежирный кефир 

Ну сейчас ещё + 5 кг и вернётесь )) дальше страшнее будет набирать ) 

У вас для такого веса очень маленький калораж. Минимум надо 1700-1900. Поэтому, и срывы. Поднимайте калораж и смотрите, как будет тело реагировать, потом можете корректировать. 

я мобралась на мысли что мне вся эта еда жирная не нужна . просто Не нужна. счастливее она меня не сделает и приченяет много дискомфорта. на пп и легкость , и пищеварение огонь просто. хочется конечно и конфету и все на свете . но всегда спрашиваю себя А МНЕ ЭТО НУЖНО? ответ всегда НЕТ. я сижу 80/20 . 20 % утром могу и вкусного сьесть. сегодня испекла печенье не пп но ккал в них мало. так буду утром кушать одну штуку. напоминайте себе зачем вы это делаете и что пп делает вас лучше. а вся эта лишняя еда нет  

еще хтрошо раьотает хнаете что решить что ты это сьешь. но после порции еды которую ты должна сьесть по плану. когда наедаюсь от правильной еды вредную уже не хочу .  

Поднимите калораж и ешьте в пределах своего калоража ваши булки, конфеты и все, что хочется. Но все считайте и не превышайте свой калораж. Очень скоро Вам самой захочется вместо очередной конфеты съесть тарелку макарон. А если нет - ешьте и дальше конфеты и не парьтесь, худеть все равно будете. Главное калораж не превышать. И можно на ночь, да. И ночью тоже можно.  

начать нормально есть. для начала около 2000 

Спасибо огромное за поддержку! 

Я просто знаю, что мне это нельзя... допустим, я заболела. Мне нужно ставить уколы, а я не хочу, потому что больно и неприятно. Но ведь надо? Надо. Так и здесь, я знаю, что мне надо похудеть. Мне нельзя сладкого, потому что болят колени, одышка, потею и вообще.. Вот один умный человек здесь подсказал, что мало ем калорий, поэтому горят мышцы и мало сил и мотивация пропадает. Нужно повысить калории. Тогда не будет этих трясущихся рук при виде еды, вы будете сыты.  

Изучите кето. Я худею на этом питании 4 месяца, ни одного срыва и сладкого не ем и не хочется.  

Дааа, к сожалению, длительные периоды недостатка калорий ведут к поеданию всего, что не приколочено 🙈 попробуйте есть сколько хотите, но не конфеты, а считайте все равно макроэлементы. Чтобы жира и белка было нормально. И потом тягу к сладкому можно подавить новым увлечением, например, можно найти новую серию мини тренировок каких-нибудь на ваш вкус, язык новый начать учить, ходить гулять при возможности (по выходным). Если жор нападает во время работы, когда Вы не можете отойти, например, от компа, то можно брать с собой наобещанные огурцы, яблоки, капусту, отруби хрустящие 

Наобещанные огурцы 😅 нарезанные, конечно, огурцы))) 

Девушки, добавляйтесь к нам в чат в ват сап. Будем худеть вместе https://chat.whatsapp.com/GoIHyCQVW1DALx0ckik7KL 

Поднимите калории и не ограничивайте себя. Захотели пирожное? Съешьте, впишите в калории и будет вам счастье. Никаких срывов, гарантировано. Нет плохой еды, есть безмерное поедание. 

Только взять себя в руки. Утром. Скажи нет всему что не нужно. И делай. 

Italk1 мне кажется бывают просто люди с зависимостью от сладостей (и я одна из них), я если начинаю их есть, потом постепенно в моей диете остаются одни они, потом спохватываюсь и начинаю учитывать белки и жиры. И вот когда их достаточно, тогда уже никакие печеньки и конфеты не хочется. 

Мне тоже принцип "быстрые угли только до 16.00" помогает держаться- утром пуститься во все тяжкие сложнее, а вечером просто переносишь запал на утро. Плюс при достаточном количестве жиров и белков, удобном режиме перекусов должно отпустить. Ну или, говорят, при ИР такое бывает, но это совсем другая история... 

обычно в пмс появляется аппетит, за неделю обжорства можно набрать только 500гр жира, остальное это вода которая задержалась в организме, возвращайтесь к пп и водичка сама уйдет! так же в овуляцию и перед кд из за гармонов вода может задерживаться +1-3кг