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치팅데이(저탄)
고지방
단백위주
오전운동X
오후운동전 65.30
오후운동후 64.70 (64.90)
이뇨제2
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64,9 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg .
Ainda faltam: 3,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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4033 kcal
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Líp: 280,78g | Prot: 291,33g | Carbs : 51,07g.
Pequeno Almoço: 올리브기름, GNC 오메가3, 양상추, 닭가슴살, 코스트코 트뤼플 프랜치, 냉동 블루베리, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 매일유업 매일바이오 플레인요거트, 계란후라이. Almoço: 올리브기름, 파프리카, 익힌 아스파라거스 (생야채), 소고기구이. Jantar: 서울우유 버터, 양파구이, 삼겹살구이, 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 양상추. Snacks/Outros: 서울우유 서울우유 버터, 소고기구이, 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 카프리 카프리 맥주, 양상추. mais...
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2151 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Descansar - 16 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 7,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de xozejinwon
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