|
после марафона тело офигевает,мягко говоря + НПВП дают отёк,за 2 дня жир снизился на 10%😂 но это компенсируется огромным кол-вом воды в моем теле, поэтому когда вода уйдет, жир автоматически поднимется на прежний уровень)
чувствую себя качком на массе, по поводу привеса не переживаю, главное, чтобы колено выздоровело 🙏 скоро надо начинать подготовку к Эльтону
|
57 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1922 kcal
|
Líp: 81,25g | Prot: 109,67g | Carbs : 186,13g.
Pequeno Almoço: Valio Молоко 1,5% Безлактозное, Красная Цена Хлеб Дарницкий, Махеевъ Кетчуп Лечо, Bonfesto Моцарелла Пицца, Яйцо Куриное. Almoço: Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Бурже Хлебцы Шведские, Бурже Хлебцы Шведские, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Иней Шинка Пикантная. Jantar: Макароны Отварные, Вареное Яйцо, Каравай Бублики Украинские. Snacks/Outros: Bombbar Протеиновый Батончик Гречка, Campina Сливки Порционные, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос. mais...
|
A Ganhar 1,1 kg por Semana
|