Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 janeiro 2019
|
61,5 kg
Perdidos até agora: 23,1 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1478 kcal
|
Líp: 59,49g | Prot: 140,89g | Carbs : 70,81g.
Pequeno Almoço: Авокадо, Суп Куриный с Вермишелью, Куриная Грудка Отварная. Almoço: Квашеная Капуста, Яйцо Всмятку, Сливочное Масло, Каша Пшенная на Молоке. Jantar: Квашеная Капуста, Запеченный Картофель, Жареная или Запеченная Куриная Грудка (Кожа Съедена). Snacks/Outros: Шампанское. mais...
|
|
1960 kcal
|
Exercício:
Dormir - 6 horas e 30 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 16 horas e 30 minutos. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
 Comentários
каждый день по 400г, Вы Большая молодец! Поделитесь рацион?
29 jan 19 por membro: Buklerskaya
|
В начале было так(400 грамм каждый день скидывала) так как вес былдовольно большой для меня. Хватало пп и 2800 кал в сутки. худелось отлично. 👍 Сейчас 60 и пошло поменьше сброс) в месяц 1-2 кг. Но это нормально. Все тот же пп рацион, только Каллораж меньше стал. Ем все правильные продукты. Больше белка( день завтрак белковый /день углеводный) чередую. Мясо Рыба морепродукты курица индейка , мноооого разных овощей. Фрукты 2/3 в день. Орехи, масла, мед. Лён, кунжут, семечки( тыква и подсолнух), авокадо.воды 2 литра в день. Стакан воды с лимоном на тощак. + Спорт 4/5 раз в неделю. Исключила: сладкое, жаренное, жирное, соленое, мучное. Все остальное можно) раз в неделю чит мил обязательно)))
03 mar 19 por membro: mariann212
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mariann212
|