|
De 111 quilos para 96.5
Quando cheguei aqui estava com101.6
Metabolismo lento mas vamos perseverando um dia de cada vez
|
96,5 kg
Perdidos até agora: 14,7 kg .
Ainda faltam: 21,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1155 kcal
|
Líp: 68,33g | Prot: 44,50g | Carbs : 96,86g.
Pequeno Almoço: Nozes de Nogueira, Nozes de Nogueira, Café com Leite Integral, Regina Queijo Prato Lanche, Ovo Mexido, Carrefour Biscoito Chipa. Jantar: Abacate, Sadia Queijo Mussarela (40g), Pão Folha. Snacks/Outros: Laranjas, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Uva Itália. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|