|
*Крики о помощи*
Я наконец набрала вес, но проблема в том, что он начинает дальше расти, и я не понимаю, в чём дело. Я не ем почти ничего такого вредного, только утром, срывы часто не бывают, жиры набираю из орехов, масла и тд.
Месячных так и нет, ибо эндометрий тонкий, по рекомендациям врача кардио не занимаюсь, только силовые и бассейн 2 раза в неделю( треня длится в среднем 2-3 часа). Ем на 2000-2400 ккал, мне 16, рост 1.63, что не так со мной? Подскажите, я опять на грани того, чтобы опять худеть.
|
57,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1906 kcal
|
Líp: 74,60g | Prot: 128,05g | Carbs : 189,66g.
Pequeno Almoço: Льняное Масло, Шоколадное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Профитроли. Almoço: Яблоко, Мегамарт Блинчики с Курицей и Рисом. Jantar: Лимон, Лента Сыр Маасдам 45%, Куриная Грудка Вареная. Snacks/Outros: Куриная Грудка на Пару, Настроение Чернослив Сушеный, Банан, Первый Хлебокомбинат Хлеб Уральский Новый Нарезанный, 365 Дней Скумбрия Атлантическая Холодного Копчения. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|
 Comentários
А таблетки какие принимаете? До этого Вы начали худеть почему и с какого веса?
08 fev 19 por membro: Алина210
|
Алина210, мне врач не прописывала гормональных таблеток, только набирать много жиров (именно хорошей пищи) из пищи и пропить витамин D.
Худеть начала из-за своей подростковой тупости, вот решила, что я толстая, и пошло поехало. Вес тогда мой составлял в среднем 55 кг, похудела я до 45, было и 44 иногда. Потребляла тогда около 1200 ккал и занималась спортом до изнеможения,-вот и результат. Состояние это продлилось 2 года. Набирать вес я решила с весны 2018 года.
09 fev 19 por membro: excess weight
|
Расскажите поподробнее, пожалуйста, какие продукты Вам посоветовали для Вашего здоровья? Что ограничить, что убрать, что добавить?
09 fev 19 por membro: Алина210
|
Мне посоветовали потреблять много сливочного масла с утра, льняное масло нерафинированное, орехи, сыр, жирное мясо, рыбу, авокадо, икру, молочнокислые продукты(Я беру 9% жирности творог, сметану 15%); уменьшить потребление быстрых углеводов( конфеты, шоколад, булки, макароны и хлеб(искл. из твёрдых сортов, цельнозерновой хлеб);допускается качественный шоколад( я иногда ем ritter sport) потреблять больше сложные углеводы, особенно картофель.
09 fev 19 por membro: excess weight
|
А как долго набирали вес?
09 fev 19 por membro: Алина210
|
Когда занималась кардио-тренировками, вес очень сложно набирался( кг 3 набрала с мая до осени,+ уехала на отдых, там пыталась отъедаться и только плавала)
Когда перестала заниматься кардио(только силовыми), было легче набирать вес, и с 48кг( за 5 месяцев) набрала до 57.
В общем, где-то 8 месяцев с 45 до 57 кг.
09 fev 19 por membro: excess weight
|
А калорийность какая была при наборе?
09 fev 19 por membro: Алина210
|
Кардио тренировки были в зале или Вы дома самостоятельно занимались?
09 fev 19 por membro: Алина210
|
Калорийность от 2000 до 2500 ккал
Занимаюсь в зале, небольшие тренировки иногда дома
09 fev 19 por membro: excess weight
|
09 fev 19 por membro: Алина210
|
09 fev 19 por membro: Алина210
|
К сожалению, пока что нет, у меня эндометрий тонкий, скоро пойду на УЗИ, посмотрю, что там, потом отпишусь.)
Ну, по крайней мере, у меня анализы по гормонам стали нормальными, гемоглобин был низким, сейчас пришёл в норму, да и в целом, я чувствую, что организм начинает оживать, цвету и пахну, прыщи полезли) Не думала, что буду этому радоваться.)
09 fev 19 por membro: excess weight
|
О! Я тоже как есть больше начала, сразу прыщи полезли:D
09 fev 19 por membro: Алина210
|
Ну теперь отказывайся от жирных продуктов и легких углеводов- переходи на сложные
09 fev 19 por membro: ДмитрийЖ
|
Мне нельзя отказываться от жирных продуктов, а сложные углеводы я и так давно потребляю.
10 fev 19 por membro: excess weight
|
Если ты под наблюдением врача, делай то, что он говорит, особенно если его советы привели к положительной тенденции. Тебе 16 лет, твоему телу необходимо рости, развиваться и превращать тебя в красивую и здоровую женщину, поверь, это не просто и сил на это нужно много. Так, что пусть он кушает столько сколько ему нужно, главное правильно и сбалансированно)) Успехов)
10 fev 19 por membro: ЯнаВетер
|
10 fev 19 por membro: excess weight
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de excess weight
|