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well some of the swelling went down, yeah! got to get on treadmill today!
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74,0 kg
Perdidos até agora: 20,3 kg .
Ainda faltam: 15,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1272 kcal
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Líp: 38,29g | Prot: 65,77g | Carbs : 168,60g.
Pequeno Almoço: Tomatoes, Bananas, Whipped Cream Cheese, 100% Whole Wheat Mini Bagels, Non Dairy Creamer, Non Dairy Creamer, Instant Coffee (made from Powdered). Almoço: Tap Water, Diet Pepsi (Can), Special K Cereal Bars - Chocolatey Pretzel, Chicken Salad Kit. Jantar: Tap Water, Diet Gingerale, Light Sour Cream, Baked Potato (Peel Eaten), Chicken Meat (Roasting, Roasted, Cooked). Snacks/Outros: Tap Water, Light Ice Cream Cone. mais...
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2044 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. mais...
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A Perder 3,2 kg por Semana
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