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3 semanas deixando de consumir 500 kcal perdi +- 1,5kg, como esperado pois 3500 kcal =~ 0,400kg . Sem milagre, sem pressa, sem loucura e sem passar vontade.
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76 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1680 kcal
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Líp: 55,32g | Prot: 124,21g | Carbs : 165,80g.
Pequeno Almoço: Jasmine Açúcar Mascavo, Coffee, Dona Rosa Queijo Minas, Perdigão Peito de Peru Defumado, Sadia Mussarela, Wickbold Pão Integral. Almoço: Banana, Lettuce, Meat, Spaghetti, Qualitá Ovos de Codorna. Jantar: Brasil Frutt Damasco Seco, Carrefour Ameixa Seca sem Caroço, Chicken, Egg. Snacks/Outros: La Violetera Uva Passa Escura, Chicken Breast (Skin Not Eaten). mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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