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Made it through the full workout at the gym this morning and things went pretty well at work today.
Be Happy!
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71,8 kg
Perdidos até agora: 67,0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2144 kcal
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Líp: 124,51g | Prot: 182,19g | Carbs : 110,35g.
Pequeno Almoço: Heavy Whipping Cream, Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. Almoço: Hard-Boiled Egg, All Natural Roasted Turkey Breast, Spinach, Franz 12 Grain, French's Mustard, Green Pepper, Mushrooms, Ranch, Parmesan, Cheddar Cheese. Jantar: Fresh Mozzarella, Cottage Cheese, Pepper Chicken, cheesecake sugar, La Tortilla Factory Carb, Spinach, Feta. Snacks/Outros: Chocolate Brownie, Bold Jalapeno Smokehouse, Stringsters String Cheese, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond. mais...
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2657 kcal
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Exercício:
Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...
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A Perder 2,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de bflegg
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