|
живот-116, талия-104, бедра-96
|
75,5 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 15,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1596 kcal
|
Líp: 39,51g | Prot: 112,93g | Carbs : 199,89g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком и Сахаром, Овсяноблин с Сыром, Овсяноблин, Ашан Киви, Творог (Обезжиренный). Almoço: Индейка Тушеная с Овощами, Barilla Макароны Отварные, Каравай Хлеб Дарницкий, Борщ со Свининой. Jantar: Ильинка Овощи Весенние, Русское Море Горбуша Запеченная. Snacks/Outros: Мандарины, Мандарины, Творог (Обезжиренный), Активия Термостатная, Магнит Яблоко. mais...
|
|
2266 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 30 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 25 minutos, Assistir TV - 2 horas, Lavar Loiça - 30 minutos, Cozinhar - 35 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|