|
Вот не пойму, при чем совсем. Сейчас в дефиците на 1700( сушусь), голод чувствую-значит жиры сжигаются. Тренировки 4 раза по 2 часа минимум. В сантиметрах меньше, но вес чуть прибавила, а мне нужно убавить как минимум на 3-4 кг до 31 марта. Голову взрывает...
|
58,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1744 kcal
|
Líp: 132,72g | Prot: 112,51g | Carbs : 19,74g.
Pequeno Almoço: Now Foods Ультра Омега-3, Шпинат, Mlekara Sabac Каймак 70%, Яйцо. Almoço: Оливковое Масло (Первого Отжима), Пятый Сезон Шампиньоны Резаные Обжаренные, Говядина, Баклажан, Огурец (с Кожурой), Авокадо. Jantar: Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Скумбрия. Snacks/Outros: Nutriversum High Protein Bar, Jarrow Formulas Масло МСТ. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|