我就說這個🐷年身上肥肉不止⬆️3公斤,我哥都說我腫了一大圈回來🤦🏻♀️從2/3晚上開始~2/8早上8點,都輪流陪家人打通宵麻將,日夜顛倒,一日多餐外加宵夜.零食.飲料.汽水來者不拒,每天早上8-9點開車回到家盥洗睡覺,下午2-3點起床吃個餐點繼續回家打麻將,最後3天為了調時差不打牌了,和老公出去走走.看電影.逛夜市.繼續吃吃喝喝,吃到昨晚最後一刻宴請大嫂姪子吃泰式吃到飽餐廳,一路下來造就了今早的🐷體重🤣一點都不意外🤣今天2/11開始要發奮圖強鏟肉了(飲食控制+運動)💪有本事放縱增肉,就要有本事年後減肉💪第一階段目標先以入冬前減到的最低體重為主,加油💪
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60,7 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg .
Ainda faltam: 7,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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473 kcal
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Líp: 21,90g | Prot: 32,88g | Carbs : 36,12g.
Pequeno Almoço: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. Almoço: 煮熟的雞蛋黃, 愛上新鮮 雞塊, 蘿蔔糕. Jantar: 金沙腰果Sunny Ranch 金沙腰果, 紅蘿蔔, 清蒸鱸魚. mais...
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2127 kcal
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Exercício:
瑜珈 - 1 hora, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 50 minutos, 踩飛輪 - 50 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,9 kg por Semana
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