|
zooooo de weg kwijt dit weekend..vandaag toch maar starten met een eiwit dieet van een vriend..het lukt al maanden niet om keto vast te houden. dr oz plaatst net een film op YouTube over hoe geweldig clean keto is, maar ik denk dat ik tijdelijk toch wat anders moet gaan doen..lastig allemaal, maar nu al 5 kilo aangekomen in 3 maanden tijd (7 weken ziek dus niet kunnen sporten helpt ook niet)
ik ga weer richting 80🙀 nu heel snel terug naar 70 met een goed trainingschema van mezelf en voedingschema van een coach. jeetje waar vind ik de discipline terug🤜🏋️♀️🦸♀️
|
78 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1798 kcal
|
Líp: 56,93g | Prot: 154,89g | Carbs : 157,14g.
Pequeno Almoço: Leidingwater, Espresso, AH Hollandse Aardbeien, Kruidvat Pure Whey Aardbei, Crownfield Havermout. Almoço: Lidl Pindakaas, Vita D'or Halvarine, Leidingwater, Espresso, AH Basic Halvarine, Volkoren Brood, Rijstwafels (Volkoren), Body & Fit Whey Perfection Chocolate, Gekookt Ei, Gekookt Eiwit. Jantar: AH Olijfolie Extra Vierge, Kania Kippenbouillon, Lidl Steak Tartaar, AH Zoete Aardappel, Voedingswaardetabel.Nl Broccoli Rauw. Snacks/Outros: Rijstwafels (Volkoren), Sinaasappelen, AH Basic Halvarine, Slankie Smeerkaas Sambal, Body & Fit Micellar Casein Perfection, Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g). mais...
|
A Ganhar 3,2 kg por Semana
|