|
живот-117, талия- 102, бедра-97
|
75 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1651 kcal
|
Líp: 58,06g | Prot: 131,29g | Carbs : 153,25g.
Pequeno Almoço: Стародворские Колбасы Колбаса Варёная Молочная Вязанка, Кофе с Молоком и Сахаром, Махеевъ Кетчуп Томатный, Овсяноблин с Сыром, Denmax Брынза Болгарская. Almoço: Стебель бамбука Соус Сладкий, Болгарский Перец, Магнит Томаты Свежие, Огурец (с Кожурой), Индейка Отварная, Борщ со Свининой, Каравай Хлеб Дарницкий. Jantar: Курага, Творог 18%, Индейка Отварная, Чечевица Вареная. Snacks/Outros: Мандарины, Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Ржаные, Индейка Отварная, Бульон из Индейки, Магнит Яблоко. mais...
|
|
1962 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 25 minutos, Cozinhar - 20 minutos, Lavar Loiça - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|