|
Alltså så deppigt. Andra veckan i rad som jag inte går ner, trots att jag tycker att jag varit duktig. Men kollade dietkalendern och såg att jag slarvat med att fylla i under veckan. Ofta är det kvällarna jag slarvar med. Jag får sån energi av att känna att det går bra, nu är jag rädd att jag ska ge upp. Ska skärpa mig och försöka hålla ut trots att det inte går toppen .
|
104,2 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 29,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1753 kcal
|
Líp: 60,97g | Prot: 69,54g | Carbs : 221,42g.
Pequeno Almoço: Fazer Rågform, ICA Smörgåsgurka, Arboga Leverpastej, Gyllenhammars Fiber Havregryn, Äppelmos, Arla Mellanmjölk 1,5%. Almoço: Risenta Gröna Linser, Gröna Oliver, Olivolja, ICA Passerade Tomater, Färsk Pasta. Jantar: Bregott Mellan, Rostat Vitt Bröd, Parmesanost (Riven), Stekt Ägg. Snacks/Outros: Arla Mellanmjölk 1,5%, Kaffe, Arla Mellanmjölk 1,5%, AXA Fiberhavregrynsgröt. mais...
|
|
383 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 30 minutos, Apple Health - 23 horas e 30 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|